Rozpal miłość na nowo.Małymi krokami, w Waszym tempie.

Nie ma kryzysu ani rozstania, a mimo to coś przygasło. Program prowadzi Cię przez 30 dni uwagi, małych gestów, rozmów i rytuałów – jeden krótki krok dziennie. Pracujesz nad tym, co zależy od Ciebie, a drugą osobę zapraszasz bez presji.

Chwilowo niedostępnyJak to działa

Nie możemy teraz przyjąć zamówienia. Spróbuj ponownie za chwilę.

Najpierw bezpieczeństwo. Gdy w związku jest przemoc albo strach, program zajmuje się Tobą, nie bliskością.

Para idzie powoli brzegiem jeziora, trzymając się luźno za ręce

Dzień 1 z 30ok. 10 min

Twój krok na dziś jest gotowy

Dzisiejszy krokdzień 1

Pięć minut uwagi bez telefonu. Jedno pytanie o dzień drugiej osoby – nie „jak było?”, tylko „co było najlepsze?” – i słuchanie do końca.

Uwaga i wspomnienia · ok. 10 min

Jeden krok dziennie30 dni

prowadzenia krok po kroku: 30 dni
diagnoza na start: ok. 10 min
dziennie, jeden krok: 5–15 min
przegląd i pytanie o bezpieczeństwo: co tydzień

Dla kogo jest ten program

Uczciwie: pomaga, gdy w związku jest bezpiecznie i chodzi o ciepło, nie o ostry kryzys.

Jest dla Ciebie

Gdy jesteście razem, nie ma wielkiego kryzysu, a mimo to czujesz, że mieszkacie bardziej ze sobą, niż jesteście ze sobą.
Gdy rozmowy sprowadzają się do organizacji dnia, a czułości i wspólnego śmiechu jest mniej niż kiedyś.
Gdy chcesz zacząć od siebie. Program działa też wtedy, gdy druga osoba na razie nie chce w nim uczestniczyć.
Gdy szukasz konkretu na każdy dzień: pięć minut, jeden gest, jedno pytanie, a nie kolejnego poradnika do przeczytania.

Nie jest dla Ciebie

Gdy druga osoba Ci grozi, poniża Cię albo zastrasza, kontroluje Twój telefon, pieniądze albo kontakty, odcina Cię od bliskich, śledzi Cię lub nachodzi, popycha, uderza albo do czegoś zmusza – albo gdy się jej boisz. Wtedy najważniejsze jest Twoje bezpieczeństwo, nie bliskość.
Gdy to Ty grozisz, kontrolujesz albo stosujesz przemoc. Pierwszym krokiem jest wtedy zatrzymanie przemocy i pomoc specjalistyczna.
Gdy kłótnie są coraz częstsze i ostrzejsze albo zaufanie zostało naruszone. Bliższy takiej sytuacji jest program „Napraw swój związek w 30 dni”.
Gdy szukasz sposobu, żeby zmienić drugą osobę, wzbudzić w niej zazdrość, sprawdzać ją albo wywierać presję. Tego nie uczymy.
Gdy przeżywasz kryzys psychiczny lub masz myśli o zrobieniu sobie krzywdy. Program nie zastępuje pomocy specjalisty.
Gdy jesteście już po rozstaniu. Wtedy lepiej pasuje program na 30 dni dopasowany do Ciebie albo „Nowy rozdział w 30 dni”.
Gdy szukasz terapii albo gwarancji, że wróci to, co było na początku. Program nie zastępuje terapii, a takiej gwarancji nikt uczciwy nie da.
Gdy nie masz ukończonych 18 lat.

Najpierw bezpieczeństwo, potem bliskość

Program zaczyna się od pytań o bezpieczeństwo, które zadajemy wszystkim: o groźby, przemoc fizyczną i przymus (także seksualny), poniżanie, zastraszanie i odcinanie od bliskich, kontrolę telefonu, pieniędzy i kontaktów, śledzenie i nachodzenie, strach przed drugą osobą, Twoje własne zachowania, słowa drugiej osoby o zrobieniu sobie krzywdy, alkohol i inne substancje, interwencje policji i zakazy kontaktu oraz Twoje myśli o odebraniu sobie życia. Jeśli odpowiedzi wskażą przemoc, kontrolę, groźby albo strach przed drugą osobą, program nie poprowadzi Cię do ćwiczeń dla pary – skupi się na Twoim bezpieczeństwie, wsparciu i odzyskaniu siebie. Terapia par i wspólne sesje nie są wtedy wskazane, bo mogą zwiększyć ryzyko. Pytanie o bezpieczeństwo wraca w każdym przeglądzie tygodnia.

Potrzebujesz pomocy teraz?

Więcej napięcia niż ciepła? Zobacz „Napraw swój związek w 30 dni”

Jak działa 30 dni

Od diagnozy do małej umowy. Każdy dzień to jeden krótki krok.

01
Na start · ok. 10 minut
Diagnoza
Pytania o codzienność, rozmowy, bliskość i Twoje samopoczucie – oraz kilka pytań o bezpieczeństwo, które zadajemy wszystkim. Możesz przerwać i wrócić w dowolnym momencie.
02
Zaraz po diagnozie
Twój profil
Widzisz, co się dzieje, opisane słowami, bez liczb. I czego program nie będzie robił.
03
Dzień 1
Plan na 30 dni
Cztery etapy: uwaga i wspomnienia, małe gesty i rozmowy, bliskość i spokojna niezgoda, zaufanie i wasza umowa. Gdy nie jest bezpiecznie, plan skupia się na Tobie.
04
Codziennie · 5–15 minut
Jeden krok dziennie
Krótka lekcja, mała rzecz do wypróbowania, szybkie sprawdzenie, jak ciepło było dziś między Wami, notatka i jedno zadanie na dziś.
05
Co tydzień
Przegląd i korekta
Podsumowanie tygodnia, pytanie o bezpieczeństwo i kilka pytań o to, co się zmieniło. Plan się dostosowuje, zawsze z wyjaśnieniem, dlaczego.
Zaproszenie, nie zadanie
Każde ćwiczenie jest zaproszeniem. Drugą osobę zapraszasz własnymi słowami i bez presji, a „nie dziś” też jest odpowiedzią. Przegapiony dzień niczego nie przekreśla.
Zobacz etapy

Etapy programu

Tak wygląda droga, gdy w związku jest spokojnie, ale coś przygasło. Długość etapów zależy od Twojej sytuacji.

Leśna ścieżka we mgle rozwidla się na dwie strony — Podane dni są orientacyjne i zależą od Twojej sytuacji.

Gdy jest więcej napięcia niż ciepła

Jeśli diagnoza pokaże częste i ostre kłótnie, po programie pokażemy Ci „Napraw swój związek w 30 dni”, który zajmuje się powtarzającymi się sporami. Nie musisz z niego korzystać.

Gdy w związku nie jest bezpiecznie

Jeśli diagnoza albo któryś z przeglądów pokaże przemoc, kontrolę, groźby lub strach, program przechodzi na ścieżkę bezpieczną: Twoje bezpieczeństwo, granice i odzyskanie siebie – bez ćwiczeń dla pary i bez wspólnych rozmów.

Ścieżka: więcej ciepła, uwagi i rozmowy

01
Uwaga i wspomnienia
dni 1–3
Zatrzymać się i zauważyć drugą osobę: pięć minut uwagi bez telefonu, dobre wspomnienia z początku i mapa codzienności. Nic nie musisz teraz naprawiać.
Zaczynamy od rzeczy najmniejszej i najważniejszej: uwagi. Bliskość w długim związku rzadko gaśnie przez jedno wydarzenie, zwykle znika po cichu, a wraca małymi chwilami.
02
Małe gesty i rozmowy
dni 4–11
Drobne rzeczy, które wracają ciepło: gesty, pytanie o potrzeby, stały czas we dwoje, rozmowy o niczym, czułość i niespodzianki.
Pojedynczy gest niczego nie zmienia, zmienia suma, powtarzana tygodniami. Ćwiczysz kilka prostych rzeczy i sprawdzasz, co działa u Was.
03
Bliskość, słuchanie i spokojna niezgoda
dni 12–23
Wspólne zajęcia, wdzięczność, słuchanie z ciekawością, rozmowa o bliskości fizycznej, rytuały powitania, spokojna niezgoda, własna przestrzeń i humor.
Pogłębiamy. Dochodzą trudniejsze tematy, ale małymi krokami: najpierw sprawdzasz, czy to dobry moment, a rozmowę zawsze można przerwać i wrócić do niej innym razem.
04
Zaufanie, marzenia i wasza umowa
dni 24–30
Zaufanie w drobiazgach, wybaczanie drobnych urazów, wspólne marzenia, rozpoznanie, kiedy potrzebna jest pomoc z zewnątrz, i mała umowa o tym, co zostaje na stałe.
Na koniec utrwalasz to, co działa, i nazywasz kierunek. Program nie obiecuje, że będzie jak na początku – pomaga zadbać o bliskość, która jest Wasza.

Dłonie zapisują kilka zdań ołówkiem w otwartym notesie, obok szklanka wody i gałązka eukaliptusa

Co dostajesz

Prowadzenie przez 30 dni i e-book „Znów blisko” w zestawie, bez dopłaty.

Diagnoza i profil
Pytania o Waszą codzienność i Twoje samopoczucie, a potem czytelny opis sytuacji, bez etykiet i bez liczb.
Indywidualny plan 30 dni
Plan dopasowany do Twojej sytuacji; gdy nie jest bezpiecznie, plan skupiony na Tobie.
Jeden krok dziennie
Krótkie lekcje, rzeczy do wypróbowania i zadania na 5–15 minut dziennie.
Rozmowa o potrzebach, gdy jest dobry moment
W połowie programu sprawdzasz, czy to dobry moment na rozmowę o potrzebach, i przygotowujesz ją własnymi słowami, bez gotowych formułek.
Dziennik i sprawdzenie ciepła
Miejsce na myśli, których nie trzeba od razu mówić, i podgląd, jak zmienia się ciepło między Wami.
E-book „Znów blisko” w zestawie
Trzydzieści krótkich rozdziałów w pliku PDF do pobrania. Dostajesz go z programem, bez dopłaty.
Dostęp po zakończeniu
Materiały zostają z Tobą także po 30 dniach.

Bezpieczeństwo i prywatność

Rozmawiamy o bliskości, więc traktujemy ją poważnie.

Bezpieczeństwo przede wszystkim

Program nie jest terapią par ani terapią indywidualną i jest przeznaczony dla osób pełnoletnich.
Pytania o bezpieczeństwo zadajemy wszystkim: na starcie i w każdym przeglądzie tygodnia. Gdy pojawia się sygnał przemocy, kontroli lub kryzysu, program zmienia kierunek.
Nie uczymy testowania, karania, sprawdzania ani „zmieniania” drugiej osoby. Każdy krok dotyczy Twojej uwagi, słów i codzienności.

Potrzebujesz pomocy teraz?

Prywatność i dyskrecja

Odpowiedzi z diagnozy, ćwiczenia i wpisy w dzienniku są przechowywane w postaci zaszyfrowanej.
Dane o związku i samopoczuciu przetwarzamy, także z pomocą AI, tylko za Twoją wyraźną zgodą.
Powiadomienia nie zdradzają tematu programu. W każdej chwili możesz pobrać swoje dane albo usunąć konto.

Cena i najczęstsze pytania

Jedna płatność, bez subskrypcji. Program z darmowym e-bookiem. Jeśli program nie jest dla Ciebie, masz czas, żeby to sprawdzić.

Program + darmowy e-book