Telefon Zaufania dla Dorosłych w Kryzysie Emocjonalnym
Rozmowa z kimś, kto wysłucha, gdy jest Ci bardzo ciężko.
- Godziny: całodobowo
Pomoc terazZadzwoń pod 112
Potrzebujesz pomocy teraz?
Jeśli Twoje życie lub zdrowie – albo czyjeś – jest w niebezpieczeństwie, zadzwoń pod 112. Nie musisz mieć pewności, że sytuacja jest „wystarczająco poważna”.
Numer alarmowy 112
Gdy Twoje życie lub zdrowie albo czyjeś jest w niebezpieczeństwie – zadzwoń teraz.
- Godziny: całodobowo
Gdy potrzebujesz rozmowy lub wsparcia
Jeśli nie ma bezpośredniego zagrożenia, możesz porozmawiać z kimś, kto zna takie sytuacje.
Gdy jest Ci bardzo ciężko
Centrum Wsparcia dla Osób Dorosłych w Kryzysie Psychicznym
Bezpłatne wsparcie w kryzysie psychicznym.
- Godziny: całodobowo
Ośrodki interwencji kryzysowej (OIK)
Pomoc w kryzysie w Twoim powiecie, bez względu na dochód – placówkę znajdziesz w wyszukiwarce pod linkiem albo na stronie urzędu miasta lub powiatowego centrum pomocy rodzinie.
Strona internetowa(otwiera się w nowej karcie)Dane do weryfikacji
Gdy doświadczasz przemocy, kontroli lub gróźb
Niebieska Linia – Ogólnopolskie Pogotowie dla Osób Doznających Przemocy Domowej
Wsparcie, gdy ktoś bliski krzywdzi Cię, kontroluje lub Ci grozi.
- Godziny: całodobowo
Centrum Praw Kobiet
Pomoc psychologiczna i prawna dla kobiet doświadczających przemocy, także seksualnej.
- Dla kogo: kobiety doświadczające przemocy
- Godziny: całodobowo
Linia Pomocy Pokrzywdzonym
Wsparcie psychologiczne i porady prawne – anonimowo, bez wcześniejszego zgłaszania przestępstwa.
- Dla kogo: osoby pokrzywdzone przestępstwem, świadkowie i ich bliscy
- Godziny: całodobowo
Jeśli masz mniej niż 18 lat
Telefon Zaufania dla Dzieci i Młodzieży
Jeśli masz mniej niż 18 lat – możesz tu porozmawiać o wszystkim, co Cię martwi.
- Dla kogo: osoby poniżej 18 lat
- Godziny: całodobowo
Jeśli boisz się, że skrzywdzisz bliską osobę
Programy dla osób, które chcą przestać krzywdzić bliskich
Programy korekcyjno-edukacyjne i konsultacje – informacje w powiatowym centrum pomocy rodzinie lub ośrodku interwencji kryzysowej.
Dane do weryfikacji
Możesz też zadzwonić na jeden z telefonów zaufania wymienionych wyżej.
Co możesz zrobić w tej chwili
Nie zostawaj z tym sam/a
Jeśli możesz, zadzwoń lub napisz do kogoś, komu ufasz, i powiedz wprost, że potrzebujesz wsparcia.
Zadbaj o bezpieczne miejsce
Jeśli ktoś Ci zagraża, przejdź tam, gdzie są inni ludzie, i zadzwoń pod 112.
Program może poczekać
Do programu możesz wrócić później, kiedy poczujesz się bezpieczniej. Twój postęp nie przepadnie.
Dobrze wiedzieć
Nazwy i numery pochodzą z listy, którą weryfikujemy przed publikacją, a potem co kwartał. Pozycje oznaczone „dane do weryfikacji” nie zostały jeszcze potwierdzone. W razie wątpliwości dzwoń pod 112.
Ta lista dotyczy Polski. Jeśli jesteś w innym kraju, zadzwoń na lokalny numer alarmowy – w całej Unii Europejskiej działa 112.
Ta strona działa bez logowania i nie zawiera narzędzi analitycznych ani reklamowych.
Reconnect30 nie jest terapią ani pomocą w kryzysie – to program, do którego możesz wrócić, gdy będziesz gotowy/a. Najczęstsze pytania · Kontakt