Nowy rozdział w 30 dni.Bez oglądania się za siebie.

Dla osób, które nie chcą odzyskiwać byłej osoby partnerskiej, tylko zostawić tę historię za sobą. Codziennie jeden krok i krótki głos, który mówi, co dziś zrobić: wyjść do ludzi, ruszyć się, zająć głowę pracą albo nowym projektem.

Chwilowo niedostępnyJak to działa

Nie możemy teraz przyjąć zamówienia. Spróbuj ponownie za chwilę.

Uczciwie. Nikt nie zapomina na zawołanie. Program pomaga, żeby wspomnienia zabierały Ci coraz mniej dnia.

Kobieta jedzie powoli rowerem nadrzeczną alejką w słoneczne jesienne popołudnie

Dzień 1 z 30ok. 12 min

Asystent głosowy ma dla Ciebie zadanie

Zadanie na dziśdzień 1

„Zjedz ciepły posiłek, wyjdź na dziesięć minut na powietrze i napisz do jednej bliskiej osoby.”

Pierwsza pomoc · ok. 12 min

Mądrość, porada, zadaniecodziennie

prowadzenia krok po kroku: 30 dni
asystenta głosowego dziennie: 1–2 min
dziennie, jeden krok: 5–15 min
przegląd i korekta planu: co tydzień

Dla kogo jest ten program

Dla osób po rozstaniu, które wybierają iść dalej – bez planu odzyskania tej osoby.

Jest dla Ciebie

Gdy związek się skończył i nie chcesz do niego wracać – ale myśli o tej osobie wciąż zabierają Ci dzień.
Gdy próby powrotu się nie udały i chcesz wreszcie zająć się sobą.
Gdy brakuje Ci planu na wieczory, weekendy i trudne daty.
Gdy chcesz wrócić do ludzi, ruchu, pracy i swoich pasji – i potrzebujesz kogoś, kto codziennie Ci o tym przypomni.
Gdy wolisz posłuchać krótkiej porady niż czytać kolejny poradnik.

Nie jest dla Ciebie

Gdy chcesz odzyskać byłą osobę partnerską. Ten program w tym nie pomaga i nie podpowiada, jak to zrobić.
Gdy przeżywasz kryzys psychiczny lub masz myśli o zrobieniu sobie krzywdy. Program nie zastępuje pomocy specjalisty.
Gdy szukasz terapii albo gwarancji, że „zapomnisz” w określonym terminie. Takiej gwarancji nikt uczciwy nie da.
Gdy nie masz ukończonych 18 lat.

Gdy ta relacja nie była bezpieczna

Na starcie zadajemy wszystkim kilka pytań o bezpieczeństwo: o groźby, przemoc, kontrolę, nachodzenie, zakazy kontaktu, Twoje własne zachowania i myśli o zrobieniu sobie krzywdy. Jeśli odpowiedzi to pokażą, program przechodzi na ścieżkę bezpieczną: Twoje bezpieczeństwo, wsparcie i odzyskanie siebie. Na tej ścieżce asystent głosowy jest wyłączony – żeby nikt nie usłyszał, czym się zajmujesz.

Potrzebujesz pomocy teraz?

Nie wiesz jeszcze, czy chcesz iść dalej? Zobacz „Program na 30 dni dopasowany do Ciebie”

Jak działa 30 dni

Od pierwszej pomocy po rozstaniu do planu na kolejne miesiące – z krótkim głosem na każdy dzień.

01
Na start · ok. 10 minut
Diagnoza
Pytania o rozstanie, kontakt, sen, nastrój i wsparcie wokół Ciebie – oraz kilka pytań o bezpieczeństwo, które zadajemy wszystkim.
02
Dzień 1
Plan na 30 dni
Długość etapów dobieramy do Ciebie: gdy jest bardzo ciężko, pierwsze dni są łagodniejsze, a gdy trudno utrzymać dystans – etap dystansu trwa dłużej.
03
Codziennie · 1–2 minuty
Asystent głosowy
Naciśnij „Posłuchaj”, a asystent przeczyta mądrość dnia, poradę i konkretne zadanie: wyjdź do ludzi, rusz się, zajmij głowę projektem. Tekst jest zawsze na ekranie, więc możesz też po prostu przeczytać.
04
Codziennie · 5–15 minut
Jeden krok dziennie
Krótka lekcja, ćwiczenie i jedno zobowiązanie na dziś. Do tego szybki check-in nastroju i tracker nowych nawyków.
05
Co tydzień
Przegląd i korekta
Podsumowanie tygodnia i kilka pytań o to, co się zmieniło. Plan się dostosowuje – zawsze z wyjaśnieniem, dlaczego.
Głos powstaje w Twoim telefonie
Asystent korzysta z syntezy mowy wbudowanej w przeglądarkę – nic nie jest nagrywane ani wysyłane. Możesz zwolnić albo przyspieszyć tempo, zatrzymać nagranie i odsłuchać pojedynczy fragment.
Zobacz etapy

Etapy programu

Tak wygląda droga do nowego rozdziału. Długość etapów zależy od Twojej sytuacji.

Drewniany pomost prowadzi na spokojne jezioro o świcie — Podane dni są orientacyjne – gdy jest bardzo ciężko albo trudno utrzymać dystans, etapy się wydłużają.

Gdy ta relacja nie była bezpieczna

Jeśli diagnoza pokaże przemoc, kontrolę, groźby albo nachodzenie, program przechodzi na ścieżkę bezpieczną: bezpieczeństwo, granice i odzyskanie siebie. Asystent głosowy jest na niej wyłączony.

Gdy kontakt jest konieczny

Wspólne dzieci, mieszkanie albo praca? Program pomaga utrzymać kontakt krótki i rzeczowy – bez powrotu do „nas”.

Ścieżka: nowy rozdział bez byłej osoby partnerskiej

01
Stabilizacja
dni 1–3
Pierwsza pomoc: sen, jedzenie, jedna bliska osoba i plan na najtrudniejsze pory dnia.
Najpierw ciało, potem głowa. Przez pierwsze dni nie prosimy Cię o żadne decyzje ani rozliczenia – tylko o sen, jedzenie i jeden kontakt z bliską osobą. Dopiero na tym da się cokolwiek zbudować.
02
Dystans
dni 4–12
Mniej sprawdzania, mniej wyzwalaczy, więcej ludzi wokół Ciebie. Uczciwy bilans tej relacji i Twoje wartości.
Teraz zmniejszamy liczbę rzeczy, które codziennie otwierają ranę: sprawdzanie profili, wspólne miejsca, zdjęcia pod ręką. Każdy krok jest mały i odwracalny, a plan mówi, co robić zamiast – nie tylko czego nie robić.
03
Odbudowa
dni 13–18
Kim jesteś poza tą relacją, półmetek, projekt, który zajmie Ci głowę, granice i list, którego nie wyślesz.
Gdy jest spokojniej, wraca pytanie „kim jestem poza tą relacją”. Ten etap to konkret: jedna rzecz, która zajmuje głowę na dłużej, ludzie w kalendarzu i granice, które wreszcie masz jak nazwać.
04
Domknięcie
dni 19–27
Żałoba po relacji, pamiątki, rytuał domknięcia, nowe rutyny, ludzie, małe cele i ciało pełne energii.
05
Nowy rozdział
dni 28–30
Przegląd miesiąca, list do siebie z przyszłości i plan na kolejne tygodnie – Twój, nie „nasz”.
Na koniec domknięcie: uczciwa żałoba po relacji, decyzja co z pamiątkami, rytuał, który stawia kropkę, i rutyny, które mają Cię utrzymać po trzydziestym dniu.

Kobieta spaceruje o zmierzchu spokojną, zadrzewioną ulicą

Co dostajesz

Prowadzenie przez 30 dni i głos, który codziennie podpowiada następny krok.

Asystent głosowy
Na każdy dzień: mądrość, porada i zadanie do treningu głowy – czytane na głos albo do przeczytania.
Indywidualny plan 30 dni
Etapy dopasowane do Twojej sytuacji – a gdy nie jest bezpiecznie, plan skupiony na Twoim bezpieczeństwie.
Jeden krok dziennie
Krótkie lekcje, ćwiczenia i konkretne zadania na 5–15 minut dziennie.
Ludzie, ruch, zajęcie dla głowy
Zadania, które wyciągają z domu: spotkania, nowe zajęcia, sport i projekt na dwa tygodnie.
Dziennik, nawyki i check-in nastroju
Miejsce na myśli i emocje, tracker nowych rutyn i podgląd, jak zmienia się Twój nastrój.
Dostęp po zakończeniu
Materiały i nagrania zostają z Tobą także po 30 dniach.

Bezpieczeństwo i prywatność

Rozmawiamy o trudnych rzeczach, więc traktujemy je poważnie.

Bezpieczeństwo przede wszystkim

Program nie jest terapią i jest przeznaczony dla osób pełnoletnich.
Pytania o bezpieczeństwo zadajemy wszystkim. Gdy pojawia się sygnał przemocy, nachodzenia lub kryzysu, program zmienia kierunek, a asystent głosowy się wyłącza.
Nie uczymy sprawdzania, wzbudzania zazdrości ani żadnych sposobów wpływania na byłą osobę partnerską.

Potrzebujesz pomocy teraz?

Prywatność i dyskrecja

Głos asystenta powstaje na Twoim urządzeniu – nic nie jest nagrywane ani wysyłane.
Odpowiedzi z diagnozy, ćwiczenia i wpisy w dzienniku są przechowywane w postaci zaszyfrowanej.
Powiadomienia nie zdradzają tematu programu. W każdej chwili możesz pobrać swoje dane albo usunąć konto.

Cena i najczęstsze pytania

Jedna płatność, bez subskrypcji. Jeśli program nie jest dla Ciebie, masz czas, żeby to sprawdzić.

Program 30 dni