Program 30 dni · oparty na psychologii relacji

Program na 30 dni dopasowany do Ciebie.Zacznij od siebie.

Program prowadzi Cię przez 30 dni po rozstaniu: diagnoza sytuacji, plan dopasowany do Ciebie i jeden konkretny krok dziennie. Celem jest jasność – czy i jak wrócić do tej relacji, czy ją domknąć.

Chwilowo niedostępnyJak to działa

Nie możemy teraz przyjąć zamówienia. Spróbuj ponownie za chwilę.

Bez gier i bez presji. Pierwsze dni to spokój i pauza w kontakcie, nie wiadomości.

Kobieta siedzi rano na parapecie z kubkiem w dłoniach i spokojnie patrzy przez okno

Dzień 1 z 30ok. 15 min

Twój krok na dziś jest gotowy

Dzisiejszy krokdzień 1

Nie pisz dziś. Zrób to zamiast tego: 15 minut spaceru i trzy zdania w notesie.

Pierwsza pomoc · ok. 12 min

Jeden krok dziennie30 dni

prowadzenia krok po kroku: 30 dni
diagnoza na start: ok. 8 min
dziennie, jeden krok: 5–15 min
przegląd i korekta planu: co tydzień

Dla kogo jest ten program

Uczciwie: pomoże tylko wtedy, gdy pasuje do Twojej sytuacji.

Jest dla Ciebie

Gdy rozstanie było w ciągu ostatnich miesięcy, a myśli wciąż krążą wokół tej osoby.
Gdy chcesz spróbować jeszcze raz – albo nie wiesz, czego chcesz, i potrzebujesz jasności.
Gdy ciągle masz ochotę napisać, zadzwonić albo sprawdzić, co słychać u tej osoby, i chcesz przestać działać pod wpływem impulsu.
Gdy szukasz konkretu na każdy dzień, a nie kolejnego poradnika do przeczytania.

Nie jest dla Ciebie

Gdy w relacji była przemoc, groźby albo kontrola. W powrocie nie pomożemy – najważniejsze jest Twoje bezpieczeństwo.
Gdy szukasz sposobu, żeby wywrzeć presję, wzbudzić zazdrość albo „zmanipulować” powrót. Tego nie uczymy.
Gdy przeżywasz kryzys psychiczny lub masz myśli o zrobieniu sobie krzywdy. Program nie zastępuje pomocy specjalisty.
Gdy oczekujesz gwarancji, że ta osoba wróci. Nikt uczciwy nie może jej dać.
Gdy nie masz ukończonych 18 lat.

Potrzebujesz pomocy teraz?

Jak działa 30 dni

Od diagnozy do decyzji. Plan dopasowuje się do tego, co się u Ciebie dzieje.

01
Na start · ok. 10 minut
Diagnoza
Odpowiadasz na pytania o relację, rozstanie, kontakt i samopoczucie. Możesz przerwać i wrócić w dowolnym momencie.
02
Zaraz po diagnozie
Twój profil
Widzisz, co się dzieje: jak silna jest potrzeba kontaktu, ile masz wsparcia, na czym warto się skupić – i czego program nie będzie robił.
03
Dzień 1
Plan na 30 dni
Etapy i ich długość dobieramy do Twojej sytuacji. Pierwszy tydzień widzisz w szczegółach, kolejne odsłaniają się po drodze.
04
Codziennie · 5–15 minut
Jeden krok dziennie
Krótka lekcja, ćwiczenie i jedno zobowiązanie na dziś. Do tego szybki check-in nastroju.
05
Co tydzień
Przegląd i korekta
Podsumowanie tygodnia i kilka pytań. Gdy coś się zmienia, plan się dostosowuje – zawsze z wyjaśnieniem, dlaczego.
Plan, który reaguje
Gotowość do kontaktu sprawdzamy, zanim jakikolwiek kontakt się pojawi. Gdy to nie jest dobry moment, pauza się wydłuża. Przegapiony dzień niczego nie przekreśla – plan poczeka.
Zobacz etapy

Etapy programu

Tak wygląda droga, gdy celem jest świadoma decyzja o ponownym kontakcie. Długość etapów zależy od Twojej sytuacji.

Drewniany pomost prowadzi na spokojne jezioro o świcie, nad wodą unosi się mgła — Podane dni są orientacyjne – długość pauzy i stabilizacji zależy od wyników diagnozy.

Gdy chcesz to domknąć

Po wspólnym początku program prowadzi przez domknięcie relacji na Twoich zasadach i plan na nowy rozdział – zamiast etapów kontaktu.

Gdy w relacji nie było bezpiecznie

Jeśli diagnoza pokaże przemoc, groźby lub kontrolę, program przechodzi na ścieżkę bezpieczną: Twoje bezpieczeństwo, wsparcie i odzyskiwanie siebie – bez rozmów o powrocie.

Ścieżka: odzyskać siebie i świadomie zdecydować

01
Stabilizacja
dni 1–3
Przetrwać pierwsze dni spokojniej: sen, oddech, jedzenie i plan na trudne wieczory. Nic nie musisz teraz decydować.
Zanim cokolwiek ustalisz z drugą osobą, musisz spać i jeść. Przez pierwsze dni nie prosimy o żadne decyzje – pracujemy nad najtrudniejszymi porami dnia i nad tym, żeby nie było Ci z tym samemu.
02
Pauza w kontakcie
dni 4–12
Przestrzeń dla Ciebie i drugiej osoby. Pauza to regulacja i szacunek dla obu stron, nie technika ani kara.
Cisza nie jest ruchem wobec tej osoby i nie obiecujemy, że cokolwiek z nią zrobi. Jest po to, żebyś odzyskał własne zdanie, zanim zaczniesz rozmawiać – i żeby każda wiadomość była Twoim wyborem, nie odruchem.
03
Odbudowa
dni 13–18
Kim jesteś poza tą relacją, co jest dla Ciebie ważne, jakie masz granice. Uczciwy bilans związku – także Twojej części.
Teraz wracasz do siebie: ludzie, ciało, jedna rzecz, która zajmuje głowę na dłużej. To nie jest praca nad sobą dla kogoś – to warunek, żeby ewentualna rozmowa odbyła się z pozycji spokoju, a nie braku.
04
Gotowość
dni 19–20
Sprawdzasz bez presji, czy i po co chcesz się odezwać. „Jeszcze nie” to tak samo dobra odpowiedź jak „tak”.
Dwa dni na uczciwe sprawdzenie, czy naprawdę chcesz kontaktu, czy tylko ulgi. Ten moment nie daje punktów ani odznak – decyzja ma być wolna od nagrody.
05
Ponowny kontakt
dni 21–27
Jeśli tak zdecydujesz: krótko, szczerze i bez nacisku. Druga osoba ma pełną swobodę odpowiedzi – brak odpowiedzi też jest odpowiedzią.
Jeśli zdecydujesz się odezwać, przygotowujemy to spokojnie: po co piszesz, co chcesz powiedzieć i co zrobisz z każdą odpowiedzią – także z milczeniem. Żadnych gotowców na zadziałanie na drugą osobę.
06
Decyzja
dni 28–30
Wnioski i Twoja decyzja: odbudowa, domknięcie albo własna droga. Każdy kierunek jest w porządku.
Na koniec nazywasz kierunek: próbujecie, domykasz albo potrzebujesz więcej czasu. Każdy z nich jest w porządku i każdy ma dalszy plan – program nie kończy się oceną.

Dłonie zapisują kilka zdań ołówkiem w otwartym notesie, obok szklanka wody i gałązka eukaliptusa

Co dostajesz

Prowadzenie przez 30 dni, krok po kroku – e-book z tego tematu dostajesz w cenie.

Diagnoza i profil
Pytania o Twoją sytuację i czytelny opis tego, co się dzieje – bez etykiet i bez liczb.
Indywidualny plan 30 dni
Etapy dobrane do Ciebie: inny plan, gdy chcesz wrócić, a inny, gdy chcesz to domknąć.
Jeden krok dziennie
Krótkie lekcje, ćwiczenia i konkretne zadania na 5–15 minut dziennie.
Plan na trudne chwile
Co zrobić zamiast pisać, gdy przychodzi fala – i jak przygotować się na każdą odpowiedź, także na jej brak.
Dziennik i check-in nastroju
Miejsce na myśli, które nie muszą trafić do tej osoby, i podgląd, jak zmienia się Twój nastrój.
Dostęp po zakończeniu
Materiały zostają z Tobą także po 30 dniach.

Bezpieczeństwo i prywatność

Rozmawiamy o trudnych rzeczach, więc traktujemy je poważnie.

Bezpieczeństwo przede wszystkim

Program nie jest terapią i jest przeznaczony dla osób pełnoletnich.
Diagnoza zawiera kilka pytań o bezpieczeństwo, które zadajemy wszystkim. Gdy pojawia się sygnał przemocy, kontroli lub kryzysu, program zmienia kierunek: zamiast kontaktu – bezpieczeństwo i wsparcie.
Nie uczymy wzbudzania zazdrości, nachodzenia, sprawdzania drugiej osoby ani wywierania presji.

Potrzebujesz pomocy teraz?

Prywatność i dyskrecja

Odpowiedzi z diagnozy, ćwiczenia i wpisy w dzienniku są przechowywane w postaci zaszyfrowanej.
Dane o relacji i samopoczuciu przetwarzamy – także z pomocą AI – tylko za Twoją wyraźną zgodą.
Powiadomienia nie zdradzają tematu programu. W każdej chwili możesz pobrać swoje dane albo usunąć konto.

Cena i najczęstsze pytania

Jedna płatność, bez subskrypcji. Jeśli program nie jest dla Ciebie, masz czas, żeby to sprawdzić.

Program 30 dni