E-book · Chcę rozpalić miłość na nowo

Znów blisko

30 dni, żeby rozpalić miłość na nowo

Dla par, które utknęły w rutynie i chcą znów poczuć bliskość. W 30 rozdziałach znajdziesz małe gesty i rytuały na każdy dzień, ćwiczenia z uważnej rozmowy, pomysły na wspólny czas oraz plan na kolejne miesiące, żeby ciepło wróciło na stałe.

Jesteście razem, ale jak współlokatorzy.
Brakuje Wam rozmów, śmiechu i czułości.
Chcecie małych kroków zamiast wielkich zmian.

Plik PDF dostajesz po potwierdzonej płatności – link do pobrania przychodzi na adres e-mail podany przy zakupie.

Fragment na próbę

Kilka zdań ze wstępu i początek pierwszego rozdziału. Całość dostajesz w pliku po zakupie.

Jesteście razem. Nie ma kryzysu, nie ma wielkiej kłótni, nie ma rozstania na horyzoncie. Jest za to wtorek, taki sam jak poprzedni. Obiad, telefony, zmywarka, serial, sen. Rozmawiacie o tym, kto odbiera dziecko, co z rachunkami i czy kupiliście już prezent dla cioci. Lubicie się, może nawet kochacie, a jednak czasem łapiecie się na myśli, że ostatnio bardziej mieszkacie ze sobą, niż jesteście ze sobą. Ta książka jest właśnie dla Was.

„Znów blisko” to trzydzieści krótkich rozdziałów, po jednym na dzień. Każdy zajmuje kilkanaście minut czytania i podsuwa kilka drobnych rzeczy do spróbowania: pięć minut uwagi bez telefonu, jeden konkretny gest, jedno pytanie, jedno „dziękuję”. Nic wielkiego i nic drogiego. Założenie jest proste: bliskość w długim związku najczęściej nie gaśnie przez jakieś jedno wydarzenie, tylko przez tysiąc małych chwil, w których uwaga była gdzie indziej. Podobnie można ją odbudowywać, małymi chwilami.

Dzień 1

Zacznij od uwagi

Uwaga jest najprostszym prezentem, jaki możesz dać, i kosztuje tylko kilka minut bez telefonu w ręce.

W długim związku rzadko brakuje dobrej woli. Brakuje najczęściej czegoś mniej widowiskowego: uwagi. Siedzicie w tym samym pokoju, ale jedno patrzy w ekran, drugie w ekran, i każde jest trochę gdzie indziej. Nikt nikomu nic złego nie robi. A jednak po kilku miesiącach takich wieczorów trudno nie zauważyć, że coś zrobiło się płaskie.

Spis treści

Trzydzieści krótkich rozdziałów, po jednym na każdy dzień, w czterech częściach.

Część I

Dni 1–7

Wróćcie do siebie uwagą

Dzień 1: Zacznij od uwagi
Pięć minut bez telefonu i jedno pytanie o dzień drugiej osoby.
Przeczytaj fragment tego rozdziału
Dzień 2: Co nas połączyło
Pięć wspólnych wspomnień i rozmowa o początku.
Dzień 3: Rutyna: przyjaciel i wróg
Jak rutyna daje bezpieczeństwo i kiedy zaczyna usypiać uwagę.
Dzień 4: Małe gesty
Trzy drobne gesty dziennie i dlaczego liczą się bardziej niż rzadkie wielkie.
Dzień 5: Języki miłości
Jak okazujemy i przyjmujemy uczucia – z ostrożnością wobec uproszczeń.
Dzień 6: Czas we dwoje
Stały termin w tygodniu i jak go chronić.
Dzień 7: Przegląd pierwszego tygodnia
Co się zmieniło w atmosferze domu.

Część II

Dni 8–14

Rozmawiajcie i dotykajcie

Dzień 8: Rozmowy o niczym i o wszystkim
Trzy pytania na wieczór i sztuka słuchania bez rad.
Dzień 9: Dotyk i czułość
Sześciosekundowy uścisk i inne proste praktyki bliskości.
Dzień 10: Niespodzianki
Mała niespodzianka dla drugiej osoby: pomysły i zasady.
Dzień 11: Wspólna pasja
Jak wybrać jedno wspólne zajęcie i przetrwać pierwszy nieudany raz.
Dzień 12: Wdzięczność wprost
Konkretne „dziękuję” i list, którego nie zdążyliście napisać.
Dzień 13: Potrzeby i prośby
Trzy konkretne prośby zamiast pretensji.
Dzień 14: Przegląd drugiego tygodnia
Ocena bliskości w skali i plan na kolejny tydzień.

Część III

Dni 15–21

Pogłębiajcie

Dzień 15: Słuchanie z ciekawością
Pytania otwarte i rozmowa dziesięć plus dziesięć minut.
Dzień 16: Rozmowa o bliskości fizycznej
Jak mówić o tym, co lubicie, bez presji i oceniania.
Dzień 17: Rytuał powitania i pożegnania
Pierwsze sześć minut po powrocie do domu.
Dzień 18: Spokojna niezgoda
Trzy zasady dobrej sprzeczki i hasło na przerwę.
Dzień 19: Dwie osoby, nie jedna całość
Czas dla siebie jako część związku.
Dzień 20: Humor
Jak śmiech obniża napięcie i jak żartować czule.
Dzień 21: Przegląd trzech tygodni
Wspólne podsumowanie i nagroda.

Część IV

Dni 22–30

Utrwalcie

Dzień 22: Zaufanie
Jedna dotrzymana obietnica dziennie.
Dzień 23: Wybaczanie drobnych urazów
Jak mówić o małych żalach, zanim urosną.
Dzień 24: Randka po nowemu
Pomysły na randki bez dużych wydatków i bez telefonów.
Dzień 25: Marzenia na głos
Trzy marzenia każdego z Was i pierwszy mały krok do jednego z nich.
Dzień 26: Wsparcie w trudnych chwilach
Pytanie „rada czy obecność?” i inne sposoby bycia razem w kryzysie.
Dzień 27: Ciepło w rutynie
System na lata: małe rytuały, przeglądy i święta.
Dzień 28: Gdy coś większego stoi na przeszkodzie
Kiedy poszukać pomocy specjalisty i jak o tym porozmawiać.
Dzień 29: Wasza umowa
Pięć zasad na kartce i przegląd raz w miesiącu, żeby ciepło zostało na stałe.
Dzień 30: Dalej razem
List do drugiej osoby i plan na kolejne miesiące.

E-book jest materiałem edukacyjnym i nie zastępuje terapii ani pomocy specjalisty; nie obiecuje żadnego wyniku. W kryzysie zobacz Pomoc teraz albo zadzwoń pod 112.